調子が悪い時は回復を優先する

あんま、そゆことを言わない方なんですけど

実は、先月末くらいからしばらく
自分的にめちゃくちゃ調子悪くて😆

体調的にも精神的にも、ダメで
集中できない毎日を送ってたんですよね😌✨

そう言う時って定期的に
誰しもあると思うんだけど

何か目に見えて特別なトラブル
とかがある訳じゃないけど

行き詰まりや、閉塞感を感じて
ダルいし今ひとつ集中できない。。

みたいなの、ありますよね?

どんくらいの感じだったか?
って言うと

僕の場合は、文章書いたり、話したり
コンテンツまとめたりするのが
思ってるようにできなくなってて

とにかく、集中しようと思っても
集中力が発揮できないし
やる気もわかない、 ぼーっとしちゃう😞

って言う感じで、全能力から
キレとエネルギーを奪われた感覚😩

けっこうね、ヤバかった😌✨

おかげさまで今はエネルギーも
回復してきて、やる気もキレも集中力も
明らかに戻ってきてるんだけど😊✨

同じような状態になってる人に
オススメの取り組みとして
いくつかポイントをあげると

こう言う時の原因って『コレ』って
明確な原因が無い場合があるので

安易に原因を特定したり
あるいは、落ちてる自分を責めたりせず

色んな方法で『リセット期間』を
ちゃんと作るって事に取り組んでみる
(回復に意識を向ける)

リセット期間に僕がやる事はだいたい
4つに分かれてて

・栄養・運動・睡眠・心の解放
　↑これを丁寧に取り組んでいくようにする

ビタミンの見直しや栄養に関しては、
野菜スープなど、 栄養素が足りて無い時に
摂取するものを決めてるので、それを摂る

運動は、普段そこまでの運動習慣がないので
20分程度のウォーキングとか
メンタルに良いものを涼しい時間帯にやる

コツコツと回復に取り組む

睡眠に関しては、 元々、足りてなかったり
不規則だったりするので

とにかく何も考えずに寝れるように
寝る前に『15分くらいの瞑想』して
頭を空っぽにしてから寝るようにする😌✨

寝つき悪い時は、メラトニンの
サプリを飲んで深く眠れるようにする
(メラトニンは健康的に害のない睡眠サプリ)

とにかく 『何も考えずに』
『深く眠る』事を優先する
ビタミンBも大切だね

最後は心の解放✨✨

って事で、ストレスになってる事や
感情的な淀みを手放すために
紙にひたすら想いや感情を書き出したり
(評価せず、ただ、俯瞰的に書き出す)

『セルフコンパッション』

自分を受け入れ、 赦すって事に
取り組んでみたり、 瞑想したり

こうやって、苦しい時期があった
って書くのも1つの浄化だしね😊✨

そう言う事を、やる

でね、このストーリーで伝えたいのは
リセット期間のノウハウではなく
(そこは簡単にしか触れてない)

どんな人にでも等しく
状態の良い時もあれば、 良くない時もあって
君だけが特殊な訳じゃないよって😊✨

そう言う自分の 『不調のサイン』
みたいなのを少しでも感じたら

無理やり『頑張らなきゃいけない』
って思ったりして自分を責めず

ちゃんと回復する時間も大切にしようね😊✨
って事を伝えたかった

大切な人に優しくするように
当たり前に自分にも優しく接してあげる

自分との付き合いが人生で1番長いから
1番身近な存在である
『自分が、自分を大切な人として扱う』

って事が出来る人が増えると良いね😊✨

※ちなみに僕は今回は
ウォーキングしたら体調も集中力も回復した

『暑いし運動したくねーよー』
って、自分に優しくしすぎた結果
甘やかしすぎてたみたい😂